Skip to content
logo3 Join Our WhatsApp Group!

প্রতিদিন মোবাইল বা ল্যাপটপে কাজ করেন, এইভাবে আপনার চোখ রক্ষা করুন

কম্পিউটার স্ক্রিনগুলি চোখের স্ট্রেনের কারণ হতে পারে এমন কিছু নয় যা আপনি খুব বেশি ভাবেন, কিন্তু একবার এটি আপনাকে প্রভাবিত করে, এটি লক্ষ্য করা কঠিন। কম্পিউটার স্ক্রিন এবং স্মার্টফোনের মতো ডিজিটাল ডিভাইস থেকে চোখ রক্ষা করা আগের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু সমস্যাটি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার জন্য, চিকিত্সার পরিবর্তে প্রতিরোধ সম্পর্কে কথা বলা উপকারী।

সাধারণ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি কম্পিউটার স্ক্রীন এবং স্মার্টফোন থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে এবং ক্র্যাফ আই-এর আমাদের দল এই নিবন্ধে সেগুলির কয়েকটির দিকে নজর দিতে চলেছে। ডিজিটাল আই স্ট্রেন (ডিইএস), বা কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম, আগের চেয়ে আজ বেশি সাধারণ। বাস্তবিকভাবে, কার্যত প্রত্যেকেই তাদের দৈনন্দিন জীবনে একটি স্ক্রিন ব্যবহার করে এবং স্ক্রীন টাইম আগের চেয়ে বেশি।

যদিও সবাই কম্পিউটার মনিটরের দিকে তাকিয়ে প্রতিদিন ব্যয় করে না, তবে বেশিরভাগ লোকই ন্যূনতম স্মার্টফোন ব্যবহার করে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ডিইএস প্রায় ৫০% কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের মধ্যে ঘটে। তাহলে, পর্দা কি আপনার দৃষ্টিশক্তি খারাপ করে? ভাল, ভাল খবর হল যে চোখের স্ট্রেন একটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা নয়। দীর্ঘমেয়াদে স্ট্রেন আপনার দৃষ্টিশক্তিকে আরও খারাপ করে তোলে এমন কোনও প্রমাণ নেই, তবে এটি উল্লেখযোগ্য অস্বস্তির কারণ হতে পারে এবং প্রায়শই কাজের দিন পার করা আরও কঠিন করে তোলে।

প্রতিদিন মোবাইল বা ল্যাপটপে কাজ করেন, এইভাবে আপনার চোখ রক্ষা করুন
প্রতিদিন মোবাইল বা ল্যাপটপে কাজ করেন, এইভাবে আপনার চোখ রক্ষা করুন
Eye Care Tips: / চোখের যত্ন টিপসঃ
  • বেশির ভাগ মানুষই সকালে চোখ খুললেই মোবাইল হাতে নেয়। তারপর সোশ্যাল সাইট দেখতে শুরু করুন।
  • এই অভ্যাসটি খুব খারাপ এবং আপনি যদি এটি করেন তবে অবশ্যই আপনার অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন।
  • গভীর রাত অবধি রিলগুলি দেখবেন না, নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন।
  • আজকাল সবাই মোবাইলে রিল দেখে বা কাজের কারণে অনেক ঘন্টা ল্যাপটপে বসে থাকে।
  • আর আপনি যদি ল্যাপটপে কাজ করেন তাহলে আপনাকে কিছু বিষয় মাথায় রাখতে হবে।
  • যারা রিল দেখছেন তাদের সময় ঠিক করা উচিত এবং বেশি মোবাইল না দেখা উচিত।
  • আজ, ল্যাপটপ এবং মোবাইল ব্যবহার প্রত্যেকের জীবনে সাধারণ হয়ে উঠেছে।
  • ল্যাপটপে এভাবে কাজ করলে চোখের ক্ষতি হয়।
  • চোখের বিভিন্ন রোগে ভুগতে পারেন।

এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন

চোখের স্ট্রেন কি

একটানা ঘণ্টার পর ঘণ্টা মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে কখনো কখনো চোখে ব্যথা বা মাথা ব্যথা হয়। চোখ খুশি দেখাতে ভুল হয়। চোখে জ্বালাপোড়া হচ্ছে।

২০-২০ নিয়ম অনুসরণ করুন

যদি আপনার কাজ ল্যাপটপে হয় এবং আপনাকে ল্যাপটপে একটানা কাজ করতে হয় তাহলে আপনাকে ২০% নিয়ম মেনে চলতে হবে। ২০ মিনিট কাজ করার পর, আপনার চোখকে 20 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম দিন। সারাদিন এই নিয়ম মেনে চলতে হবে। এতে চোখেও আরাম পাওয়া যাবে।

মোবাইল ব্যবহার করবেন না

কম্পিউটার বা ল্যাপটপে একটানা ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ করলে মোবাইল থেকে দূরে থাকুন। কেউ কেউ ঘণ্টার পর ঘণ্টা শুধু বিনোদনের জন্য মোবাইল ব্যবহার করেন। এই ধরনের লোকদের তাদের অভ্যাস পরিবর্তন করা উচিত।

অন্ধকার ডিভাইসে খেলবেন না

মনে রাখবেন, অন্ধকারে বসে কখনই মোবাইল, ল্যাপটপ বা কম্পিউটার ব্যবহার করবেন না। এই সমস্ত ডিভাইস থেকে নির্গত নীল আলো চোখের জন্য ক্ষতিকর।

চোখের ব্যায়াম করুন

শারীরিকভাবে ফিট থাকাটা যেমন আমাদের জন্য জরুরি, তেমনই আমরা ব্যায়ামও করি। একইভাবে চোখ ভালো রাখতে চোখের ব্যায়াম করুন। এতে চোখে ক্লান্তি আসবে না এবং মানসিক চাপ থেকেও দূরে থাকবে।

সঠিক খাও দাওয়া

কিছু খাবার আছে যা চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে। আপনি যদি আপনার চোখকে সর্বদা সুস্থ রাখতে চান তবে আপনার খাওয়ার রুটিনটি ভাল করুন।

Rate this post
Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *