ব্রণ মুখের বৈশিষ্ট্যগুলিকে নষ্ট করেছে, অবিলম্বে আপনার প্লেট থেকে এই খাবারগুলি সরিয়ে ফেলুন

ব্রণ বা পিম্পল এমন একটি সমস্যা যা আমরা সকলেই এক সময় বা অন্য সময়ে অনুভব করেছি। বিশেষত, যাদের ত্বক ব্রণ প্রবণ, তারা ঘন ঘন ব্রেকআউটের অভিযোগ করেন। এমন পরিস্থিতিতে তারা তাদের ত্বকের বাড়তি যত্ন নিতে শুরু করে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে অনেক সময় আপনার খাবারেও ব্রণ হতে পারে।

তবে এখানে আপনাকে এটাও বুঝতে হবে যে ব্রণের জন্য খাবার সরাসরি দায়ী নয়। কিন্তু এমন অনেক খাবার আছে যা আপনার সমস্যাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনার ত্বক তৈলাক্ত এবং ব্রণ প্রবণ হয় বা আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো না হয়, তাহলে খাবার আপনার সমস্যাকে অনেক বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই আজ এই প্রবন্ধে আমরা এমন কিছু খাবারের কথা বলছি-

দুগ্ধজাত পণ্য

আপনার ত্বক যদি খুব তৈলাক্ত বা ব্রণ প্রবণ হয়, তবে দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া আপনার ব্রণের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। যাইহোক, দুগ্ধজাত পণ্য এবং ব্রণের মধ্যে সংযোগ এখনও সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার নয়। কিন্তু দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়ার পর যদি আপনি ব্রেকআউটে ভুগে থাকেন তবে তা এড়িয়ে চলাই ভালো।

তৈলাক্ত খাবার

আপনি যদি তৈলাক্ত খাবার খেতে পছন্দ করেন, তাহলে আপনাকে বারবার ব্রণের সমস্যায় পড়তে হতে পারে। অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার খেলে ত্বকে তেলের উৎপাদন বেড়ে যায়। তাই আপনার খাদ্যতালিকা থেকে ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, ফ্রাইড চিকেন ইত্যাদি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন।

চিনি

আপনি যদি মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন তাহলে আপনাকে সবসময় ব্রণের সমস্যায় পড়তে হতে পারে। পরিশোধিত সাদা চিনি থেকে সোডা, জুস, ক্যান্ডি ইত্যাদিতে চিনির পরিমাণ বেশ বেশি। এসব গ্রহণ করলে ইনসুলিন স্পাইক হয়। উপরন্তু, শরীরে প্রদাহ হতে পারে, যার কারণে আপনি ত্বক ফাটানোর অভিযোগ করতে পারেন।

উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক খাবার

খুব বেশি জিআই লেভেল আছে এমন খাবার খেলে ব্রণের সমস্যা আরও বাড়তে পারে। উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, যার ফলে ইনসুলিন উৎপাদন বৃদ্ধি পেতে পারে। শুধু তাই নয়, উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার ত্বকের তেল উৎপাদন বাড়ায়, যা ব্রণের সমস্যা তৈরি করতে পারে।

খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ

আপনি যদি ব্রণ থেকে দূরে থাকতে চান, তাহলে প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকাই আপনার জন্য ভালো। প্রক্রিয়াজাত খাবারে অ্যাডিটিভ, প্রিজারভেটিভ এবং এমনকি অস্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যা শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না। শুধু তাই নয়, এটি আপনার ব্রণের সমস্যাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

অনেক প্রোটিন সম্পূরক গ্রহণ

সাধারণত সুস্থ থাকার জন্য আমরা প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করি। কিন্তু প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট, বিশেষ করে হুই সাপ্লিমেন্ট বেশি মাত্রায় গ্রহণ করলে ব্রণের সমস্যা হতে পারে।

চকোলেট

বেশির ভাগ মানুষই চকলেট খেতে পছন্দ করে, কিন্তু মাঝে মাঝে এটি আপনার ব্রণের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। চকলেট এবং ব্রণের মধ্যে সম্পর্ক পুরোপুরি পরিষ্কার না হলেও চকলেট, বিশেষ করে মিল্ক চকলেট খাওয়ার পর অনেকেই ব্রণের সমস্যায় ভুগেছেন। যদি আপনারও তেমন কিছু ঘটে থাকে, তাহলে চকোলেট থেকে দূরে থাকুন।

সয়া পণ্য

আসলে, সয়া পণ্য খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল বলে মনে করা হয়। অনেকেই আছেন যারা নিয়মিত সয়া পণ্য খেতে পছন্দ করেন। তবে এতে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন পাওয়া যায়, যা আপনার হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। এটি আপনার ত্বককে তৈলাক্ত করে তুলতে পারে এবং আপনার ব্রণ এবং ব্রেকআউট হতে পারে।